A Jópatikus.hu cookie-kat használ a legjobb vásárlási élmény érdekében. Ha Ön igénybe veszi szolgáltatásainkat, feltételezzük, hogy beleegyezik a cookie-k használatába. Valóban beleegyezik? (Bármikor visszavonhatja!)
Menü

Diétás ételek - májdiétához (is)

A májdiéta program során, a Premium Hepashake mellett fogyasztatunk nyers- és párol zöldségeket. Hogy ne legyen egyhangú a "fogyókúrás koszt", a Premium Health Concepts Kft. és Dr. med. Hardy Walle jóvoltából bemutatunk Önöknek pár egyszerű, de mégis finom receptet, amivel változatosabbá tehetik diéta programjukat. A 17 db - részletes kalóriítáblázattal ellátott - receptet az alábbi hivatkozásra kattintva töltheti le: Receptötletek - Ízletes ételek a Hepashake májdiétához! A diétához és a főzőcskéhez sok sikert, az elkészült ételekhez pedig jó étvágyat kívánunk!

Ezek a diétás ételek, májdiéta alatt is fogyaszthatók! - jópatikus

Ízelítő a füzetben található diétás receptekből

Uborkás paradicsom saláta

Diétás receptek- uborkás paradicsomos saláta
Hozzávalók:

  • 200 g kígyóuborka
  • 100 g paradicsom
  • 1 db mogyoróhagyma
  • 50 g friss sajt (20% zsírtartalom a szárazanyagban)
  • 1 teáskanál balzsamecet
  • 1 teáskanál citromlé
  • só, bors


Elkészítése:

Mossuk meg a paradicsomokat és az uborkát, majd finoman kockázzuk fel. Tisztítsuk meg a mogyoróhagymát is, majd vágjuk apróra. A szemcsés friss sajtot ízesítsük a balzsamecettel, citromlével, illetve a sóval és borssal.


Mediterrán sült zöldségek

Diétás receptek - Mediterrán sült zöldségek - jópatikus
Hozzávalók:

  • 150 g padlizsán
  • 150 g cukkini
  • 50 g sárga paprika
  • 50 g paradicsom
  • 1 fej hagyma (~ 50 g)
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 1/2 teáskanál édesnemes és csípős őrölt papríka
  • 1 teáskanál oregánó és kakukkfű
  • 1 ág friss rozmaring, vagy egy evőkanál szárított rozmaring
  • só, bors


Elkészítése:

A sütőt melegítsük elő 200 °C-ra (legkevesebb 180 °C-ra). A padlizsánt, a cukkínit, paprikát és a paradicsomot mossuk meg, majd falatnyi darabokra vágjuk fel. A megtisztított hagymát vágjuk csíkokra. A megpucolt fokhagyma gerezdet aprítsuk finomra. A feldarabolt zöldségeket tegyük hőálló tálba, és az olívaolajat keverjük össze a fűszerekkel. A fűszeres olajat adjuk hozzá a zöldségekhez és keverjük jól össze. Fedjük le, majd 20 percen át süssük, majd a fedő (vagy alufólia) levétele után még 15 percig süssük. Közben a zöldségeket fakanállal keverjük össze.


Villámgyors paradicsomleves

Diétás receptek - paradicsomleves - jópatikus
Hozzávalók:

  • 400 g paszírozott paradicsom (dobozos vagy konzerv)
  • 1,5 teáskanál ételízesítő
  • 1 ág rozmaring vagy 1 evőkanál szárított rozmaring
  • 4 levél bazsalikom
  • só, bors
  • chili ízlés szerint
  • víz ízlés szerint
  • 2 teáskanál joghurt (1,5% zsírtartalmú) ízlés szerint


Elkészítése:

A paradicsom pürét melegítsük fel egy edényben, majd keverjük hozzá az ételízesítőt. Adjuk hozzá a fűszereket és 10 percig pároljuk. Ízlés szerint adjuk hozzá a joghurtot tálalás előtt.


Töltött gomba

Diétás receptek - Töltött gomba - jópatikus
Hozzávalók:

  • 250 g nagy champignon gomba
  • 1 fej hagyma (~ 30 g)
  • 100 g friss sajt
  • 1 teáskanál olíva olaj
  • 1/2 teáskanál ételízesítő
  • 1 metélőhagyma
  • 2 evőkanál petrezselyem
  • só, bors
  • 1/4 teáskanál édesnemes őrölt paprika


Elkészítése:

A sütőt melegítsük elő 180 °C-ra (legkevesebb 160 °C-ra). A megtisztított gombákról a szárakat távolítsuk el, és tegyük félre. A gombafejek lemezeit egy kanállal kaparjuk ki egy tálba. A szárak végeit vágjuk le (kb 0,5 cm-t), és a maradék szárat apróra vágjuk fel és tegyük egy tálba. A hagymát pucoljuk meg és vágjuk apróra. az oljat hevítsük fel egy serpenyőben, és ebben pároljuk üvegesre a hagymát, majd adjuk hozzá az apróra vágott gombadarabokat. Az ételízesítővel és a fűszerekkel ízesítsük. Vegyük le a serpenyőt a tűzről és adjuk hozzá a sajtot. A korábban kikapart gombafejeket töltük meg a sajtos-hagymás-gombás keverékkel. 10 percre, lefedve tegyük be az előmelegített sütőbe. További 10 percig fólia nélkül süssük tovább, míg egy picit megbarnul a teteje. Őrölt paprikával megszórva tálaljuk.


További recepteket, kalóriatáblázatokat és hasznos ötleteket talál a Receptötletek - Ízletes ételek a Hepashake májdiétához c. kiadványban, és a szintén ingyenesen letölthető Fogyókúrás ételek - Májbarát receptek c. kiadványban is. Töltse le és használja receptes füzeteinket egészséggel!

Keresés